ABNEHMEN MIT MUßE
Ein sechsmonatiges Kursangebot für Menschen, die
- ohne Diäten und Stress, insbesondere mit Hinblick auf ihre Gesundheit, abnehmen möchten
- zur Motivation die regelmäßige Unterstützung einer Gruppe suchen, falls gewünscht auch in Kombination mit einem persönlichen Coaching
- bereit sind, ihre Ernährungsgewohnheiten zu verändern und dabei eine dauerhaft stimmige und gesunde Ernährungsweise für sich zu finden
- gerne wieder achtsamer mit sich und ihrem Körper umgehen und dessen Signale bewusster wahrnehmen möchten.
Veränderung schaffen!
Die meisten Menschen wissen schon ganz viel über gesunde Ernährung und auch übers Abnehmen, aber es ist oft schwer an den Themen dranzubleiben, es fehlen die praktischen Tipps zur täglichen Umsetzung und/oder vielleicht auch die Motivation, um im Alltagsstress Neues auszuprobieren und die gewohnten Bahnen zu verlassen.
Hier geht es deshalb nicht um eine Diät für eine gewisse Zeit, sondern um einen bewussten, selbstgeführten Wandel der Ernährungsweise, um langsam, Schritt für Schritt, aber dauerhaft mehr in die Verantwortung für die eigene Gesundheit und Lebensqualität zu kommen.
Anmeldungen bitte direkt unter: https://www.zenja-langen.de/kurse/gesundheit
Zum aktuell laufenden Kurs kann nicht mehr beigetreten werden.
Nächster Kurs im Zenja Langen ab Januar 2025 bzw. für individuelle Gruppen jederzeit auf Anfrage.
Lasst uns übers Essen sprechen:
DER ERNÄHRUNGSSTAMMTISCH
Der ERNÄHRUNGSSTAMMTISCH als offener, monatlich stattfindender Treff greift die Themen Ernährung und Gesundheit, Lebensmittelqualität, Nachhaltigkeit, Ernährungsumstellung sowie das Thema Gewichtsreduktion und -stabilisierung auf und beleuchtet in jeder Veranstaltung separate Themenkreise. Neben fachlicher Information gibt es praktische Tipps und Umsetzungsempfehlungen sowie vor allem Raum für Austausch und Fragen.
Termine 1. HJ. 2024 - Anmeldungen bitte direkt über das Zenja
https://www.zenja-langen.de/kurse/ernaehrung
Der ERNÄHRUNGSSTAMMTISCH richtet seinen Fokus im 1. Halbjahr 2024 ganz auf das Thema „Fleischlos glücklich“. Egal, ob nur gelegentlich oder jeden Tag, wer auf Fleisch verzichtet, braucht andere Proteinquellen. Die Auswahl an Alternativen ist mittlerweile ziemlich groß und unübersichtlich geworden. Aber: was ist davon wirklich gesund und nachhaltig und wie bereiten wir das alles richtig lecker zu?
Wir starten, indem wir am ersten Abend das breite Produktangebot an Fleischalternativen bzw. pflanzlichen Proteinquellen etwas strukturieren und näher unter die Lupe nehmen. Danach geht es an drei Abenden in die praktische Umsetzung. Wir wollen wieder und mehr gemeinsam kochen und es uns schmecken lassen.
Di, 30.01.2024 18:00 – 20:00 Uhr (Vortrag und Diskussion)
Fleischalternativen im Vergleich
Wir betrachten das Angebot einmal genauer hinsichtlich der Proteinherkunft, des Herstellungsprozesses, der Zusatzstoffe und was man kulinarisch daraus machen kann.
Fr, 22.03.2024 ab 18:00 Uhr (gemeinsames Kochen)
Leckeres mit Tofu und Tempeh
Beide Produkte sind variantenreich erhältlich und sehr vielseitig verwendbar. Viele Menschen finden Tofu aber geschmacklich eher langweilig und kennen Tempeh noch gar nicht. Versuchen wir das zu verändern, mit interessanten Rezepten!
Fr, 19.04.2024 ab 18:00 Uhr (gemeinsames Kochen)
Schnell gemachte Bratlinge und fleischlose Burger-Patties
Verschiedenste Getreidesorten und Hülsenfrüchte stehen uns dafür zur Verfügung – Vegetarisch oder vegan, der Kreativität sind kaum Grenzen gesetzt!
Fr, 07.06.2024 ab 18:00 Uhr (gemeinsames Kochen)
Klein, aber oho: Sommerliches aus Bohnen, Linsen & Co.
Proteinreiche und leckere Sommerrezepte
ÄLTER WERDEN UND GESUND BLEIBEN
Ein sechswöchiger Kurs, der sich an Menschen > 65 Jahre richtet, die über die Ernährung bewusst Einfluss auf ihre Gesundheit nehmen möchten. Themen sind: Besonderheiten der Ernährung im fortgeschrittenen Lebensalter, Lebensmittelauswahl, antientzündliche Ernährung, Essensgewohnheiten und -rhythmus, zum Wohlfühlgewicht kommen, Darmgesundheit, Prävention bzw. Ernährung bei altersbedingten Krankheiten, Nachhaltigkeit. Es geht nicht um Diäten oder spezielle Ernährungsrichtungen, sondern um Anregungen und viele praktische Tipps für eine gesunde Lebensweise mit vollem Genuss!
Nächste Termine ab Sommer 2024 bzw. für individuelle Gruppen auf Anfrage.
INTERVALLFASTEN FÜR FRAUEN NACH DER METHODE 14:10
Dieser sechswöchige Kurs zeigt wie durch Intervallfasten und einer geeigneten Auswahl an Lebensmitteln eine Gewichtsabnahme gut umsetzbar ist. Ohne Diät und Kalorienzählen, aber mit vollem Genuss!
- Praktische Umsetzung und Gestaltungsmöglichkeiten des Intervallfastens
- Abnehmen mit Achtsamkeit – die Selbstwahrnehmung schulen, die eigenen Hungerarten erkennen, Verhalten verändern
- Die Lebensmittelauswahl im Fokus – die richtige Wahl für weniger Pfunde und mehr Gesundheit
- Ein Blick auf unseren Darm lohnt sich! Unser Mikrobiom entscheidet mit, wie gut Abnehmen und Gewichthalten funktionieren
- Neben der Wissensvermittlung gibt es viele Tipps zur praktischen Umsetzung und Raum für Austausch.
Nächste Termine ab Herbst 2024 bzw. für individuelle Gruppen auf Anfrage.
NORDIC WALKING AM DIENSTAG
Beim Nordic-Walken werden rund 90% der Körpermuskulatur aktiviert. Knochen und Gelenke werden gestärkt und die Beweglichkeit bleibt erhalten. Im Vergleich zum Walking wird über 40% mehr Energie verbraucht – ideal für Menschen, die Gewicht reduzieren, aber Muskelmasse aufbauen möchten. Durch den Stockeinsatz lassen sich zudem Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich lösen und die Bewegung an der frischen Luft trainiert auch unser Immunsystem. Viele gute Gründe, um mit einem regelmäßigen, moderaten Nordic-Walking-Training zu starten.
Für Neueinsteiger liegt der Fokus bei der ersten Teilnahme insbesondere im Erlernen der richtigen Lauftechnik.
Generell starten wir mit einer kleinen Aufwärmrunde, damit unsere Muskeln und Gelenke auf Betriebstemperatur kommen, danach laufen wir, abhängig von der Kondition der Teilnehmenden 45 Min. durch Feld und Wald auf befestigten Wegen. Im Anschluss daran gibt es eine Abkühlrunde mit einigen Dehnungs- und Kräftigungsübungen.
Montags, 9:30 Uhr, Treffpunkt Langen, am Ende der Zimmerstraße, vor den SSG-Tennisplätzen
Fortlaufender Kurs, die Teilnahme ist kostenlos, um Anmeldung über untenstehende Kontaktdaten wird gebeten.